AIで仕組み化

※本記事にはプロモーションが含まれます。 結論: ADHDに効くライフハックの正体は5つの設計原則の応用なので、小技を集めるより原

※本記事にはプロモーションが含まれます。 結論: 風呂キャンセルは怠けではなく、15工程ある重い家事を一気に起動する決断の重さ

※本記事にはプロモーションが含まれます。 結論: ADHDでお金の管理ができないのは浪費癖ではなく家計の事務工程が多すぎるからで

※本記事にはプロモーションが含まれます。 結論: ADHDの遅刻対策は早起きではなく、家を出るまでの全工程を書き出し、詰まる工程

ADHDで持ち物が多い・カバンが重いのは、中身が記憶と不安で決まっているから。シーン別の持ち物リスト、1ヶ月実績での判定、週1で

先延ばし対策アプリを探す前に、自分がどの工程で止まるかの特定が先です。着手・段取り・継続・注意の4タイプ別に、効く介入と

大人のADHDで片付けられないのは、だらしなさではなく構造の問題。片付けは1つの物につき3つの判断を要求する、最も重い家事です。

ADHDで家事ができないのは、だらしなさではなく構造の問題。「洗濯」は1タスクではなく8工程で、詰まるのは特定の工程だけです。観

夜更かしがやめられないのは意志ではなく構造の問題。ADHD当事者の筆者が、寝る時刻ではなく「準備開始のトリガー」を決める設計

運動が続かないのは意志ではなく工程数の問題。ADHD当事者の筆者が、家の中・着替え不要・2分から始める設計原則、AIに1行送るだけ