先延ばし対策アプリを探す前に、自分がどの工程で止まるかの特定が先です。着手・段取り・継続・注意の4タイプ別に、効く介入と

大人のADHDで片付けられないのは、だらしなさではなく構造の問題。片付けは1つの物につき3つの判断を要求する、最も重い家事です。

ADHDで家事ができないのは、だらしなさではなく構造の問題。「洗濯」は1タスクではなく8工程で、詰まるのは特定の工程だけです。観

ADHDで仕事が続かないのは根性の問題ではなく、どの工程で詰んでいるか未特定の問題です。過集中の失速・タスクの積み・飽き・推

ADHDに向いてる副業は「おすすめ順」では選べません。納期・単調反復・初期設定・在庫・反応速度の5軸で主要カテゴリを消去法で仕

夜更かしがやめられないのは意志ではなく構造の問題。ADHD当事者の筆者が、寝る時刻ではなく「準備開始のトリガー」を決める設計

運動が続かないのは意志ではなく工程数の問題。ADHD当事者の筆者が、家の中・着替え不要・2分から始める設計原則、AIに1行送るだけ

忘れ物が多い大人に必要なのは注意力ではなく仕組みです。ADHD当事者の筆者が、玄関の定位置・前夜の物理チェック・AIリマインドで

手帳もアプリも続かなかったのは道具のせいではなく、「予定を守る」が4つの工程(入れる・見る・間に合わせる・行く)でできている

ADHDでメモが取れない・書いた場所ごと忘れる——それは技術ではなく、要約・分類・振り返りまでメモに背負わせた設計の問題です